ロールキンパ

Name: ロールキンパ
Total time: 20 min
Yield: 326.5 g
Ingredients: 玄米ご飯 100 g; キンパ用のり 8 g; 生きゅうり 20 g; クラビアカニカマ 25 g; エゴマの葉 6 g; 鶏むね肉サンドイッチハム 67.5 g; 卵焼き 100 g

ダイエットキンパ

調理 20分難易度 EASY 450 kcal

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画像準備中

材料

主材料

玄米ご飯 100 g
キンパ用のり 8 g
生きゅうり 20 g
クラビアカニカマ 25 g
エゴマの葉 6 g
鶏むね肉サンドイッチハム 67.5 g
卵焼き 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 57.59 g 51%

たんぱく質 29.76 g 26%

脂質 11.71 g 23%

提供量 326.5g

調理手順

1

卵焼きを作り、適当な大きさに切っておきます。
2

きゅうりとカニカマも適当な大きさに切ります。
3

のりは6等分に折って切ります。
4

のりの上にエゴマの葉、ハム、卵焼き、ご飯、カニカマ、きゅうりの順にのせて巻きます。
5

のりの端にご飯粒を少しつけて、のりがくっつくようにします。

ロールキンパ

AI 영양사 앤디