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참치 샌드위치

조리 15분 난이도 EASY 337 kcal
#고단백 #저칼로리 #저속노화 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 치즈 1 장
  • 계란후라이 1 장
  • 동원참치 DHA 50 g
  • 통밀빵 1 회분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.11 g 20%
단백질 23.41 g 27%
지방 20.22 g 53%
제공량 142g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 물기를 빼고 준비한다

  2. 2

    참치에 마요네즈와 후추를 섞는다

  3. 3

    식빵 위에 참치 혼합물을 올린다

  4. 4

    양상추와 토마토를 추가한다

  5. 5

    다른 식빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다

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