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닭가슴살 참치 단백질 비빔밥

집에 있는 거 섞어 먹기..^^

조리 10분 난이도 NORMAL 522 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부부침 2 장
  • 무생채 1 반찬그릇
  • 고사리볶음 0.5 반찬그릇
  • 고추장 1 테이블스푼
  • 담백한 살코기 참치 45 g
  • 햇반 발아현미밥 130 g
  • 닭가슴살 블랙페퍼 1 팩
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 53.64 g 41%
단백질 45.2 g 34%
지방 14.89 g 25%
제공량 425g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 닭가슴살을 살짝 익혀 식힌다

  3. 3

    채소(시금치, 오이, 당근 등)를 얇게 썬다

  4. 4

    참치(물기 제거)를 준비한다

  5. 5

    밥 위에 닭가슴살, 참치, 채소를 올린다

  6. 6

    간장 또는 저염 소스를 뿌린다

  7. 7

    모두 잘 비벼서 완성한다

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