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감자오이챔샐러드

543 kcal
#저칼로리 #다이어트 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 바로먹는 닭가슴살햄 챔 60 g
  • 바이오 그릭요거트 무가당 플레인 30 g
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 홀그레인 머스타드 10 g
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 생 오이 100 g
  • 삶은 달걀 1.5 개
  • 삶은 감자(수미) 2 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 81.55 g 59%
단백질 33.38 g 24%
지방 10.48 g 17%
제공량 704.5g
조리 순서
  1. 1

    감자를 삶아 식힌 후 깍둑썰기한다

  2. 2

    오이는 얇게 썰어 소금에 절인 후 물기를 뺀다

  3. 3

    양파는 잘게 다진다

  4. 4

    볼에 감자, 오이, 양파, 참치를 넣는다

  5. 5

    요구르트, 머스터드, 소금, 후추로 드레싱을 만들어 재료와 섞는다

  6. 6

    그릇에 담고 깨를 뿌려 완성한다

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