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김치참치 오트밀죽

난이도 NORMAL 476 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 배추김치 1 반찬그릇
  • 마일드참치 1 캔
  • 이든타운 오트밀 40 g
양념/소스
  • 순후추 5 g
  • 깨 15 스푼
  • 옛날참기름 5 ml
  • 올리브김 4 g
영양 요약
탄수화물 37.56 g 31%
단백질 28.67 g 24%
지방 24.15 g 45%
제공량 209g
조리 순서
  1. 1

    양파와 김치를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 참기름을 두르고 양파와 김치를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    오트밀과 물을 넣고 끓인다

  5. 5

    농도가 맞게 저어가며 익힌다

  6. 6

    간을 보고 소금으로 마무리한다

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