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キムチツナオートミール粥

難易度 NORMAL 476 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白菜キムチ 1 副菜用の器
  • マイルドツナ 1 缶
  • イーデンタウン オートミール 40 g
調味料/ソース
  • 純こしょう 5 g
  • ごま 15 スプーン
  • 昔ながらのごま油 5 ml
  • オリーブのり 4 g
栄養サマリー
炭水化物 37.56 g 31%
たんぱく質 28.67 g 24%
脂質 24.15 g 45%
提供量 209g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとキムチを細かく刻む

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、玉ねぎとキムチを炒める

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    オートミールと水を加えて煮る

  5. 5

    とろみが出るまでかき混ぜながら火を通す

  6. 6

    味を見て塩で仕上げる

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