양배추참치볶음밥

조리 5분 난이도 EASY 581 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 고단백치즈 18 g
  • 광천김 2 g
  • 생 달걀 1 개
  • 현미밥 작은공기 130 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 청양고추 35 g
  • 가벼운참치 더마일드 (기름제거) 100 g
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 55.54 g 38%
단백질 40.9 g 28%
지방 21.76 g 34%
제공량 435g
조리 순서
  1. 1

    채 썬 양배추를 올리브유 두른 팬에 볶아줍니다.

  2. 2

    양배추가 숨이 죽고 투명해지면 기름뺀 참치와 고추를 넣고 볶아줍니다.

  3. 3

    어느정도 익으면 굴소스를 한스푼 넣고 중앙에 구멍을 내준 뒤 계란을 익혀줍니다.

  4. 4

    그리고 선택사항으로 계란 위에 치즈를 한 장 넣어 익혀주고 마무리로 참기름을 뿌려줍니다.

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