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치킨 텐더 샌드위치

조리 30분 난이도 EASY 191 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 머스타드 10 g
  • 양상추 0.2 인분
  • 치킨텐더 30 g
  • 식빵 1 장
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.47 g 49%
단백질 8.64 g 18%
지방 7.15 g 33%
제공량 85g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 길게 썰어 소금, 후추로 간한다

  2. 2

    밀가루, 달걀물, 빵가루 순서로 옷을 입힌다

  3. 3

    팬에 오일을 두르고 닭가슴살을 노릇하게 튀긴다

  4. 4

    통밀빵 위에 양상추, 토마토, 치킨텐더를 올린다

  5. 5

    소스를 뿌리고 빵으로 덮는다

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