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두부계란그라탕

두부와 계란 그리고 토마토 퓨레를 넣어 전자레인지 살짝 마무리로 치즈도

조리 5분 난이도 EASY 308 kcal
#저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 덴마크 짜지않은 아기치즈 유기농바나나 1 장
  • 토마토퓨레 100 g
  • 날계란 1 회분
  • 한끼두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 11.74 g 15%
단백질 22.82 g 29%
지방 19.76 g 56%
제공량 367g
조리 순서
  1. 1

    그릇에 두부반모 계란하나 넣고 으깬다

  2. 2

    토마토퓨레를 취향껏 덜어준다(추천 5스푼)

  3. 3

    섞어서 전자레인지에 3분 30초~4분 익혀준다

  4. 4

    치즈을 취향껏 넣어 30초 전자레인지 돌려준다

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