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샐러드(참치,두부,콩)

조리 20분 난이도 EASY 651 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 케일(생것) 0.5 인분
  • 생 오이 200 g
  • 견과류(혼합) 1 회분
  • 올리브유 1 스푼
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 병아리콩(삶은것) 0.5 회분(익혀서1컵)
  • 대추방울토마토 7 개
  • 유기농콩두부 150 g
  • 참치 90 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 40.55 g 24%
단백질 40.31 g 24%
지방 39.97 g 53%
제공량 725.5g
조리 순서
  1. 1

    두부는 1cm 크기로 깍둑썰기하여 물기를 제거한다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 빼준다

  3. 3

    콩은 끓는 물에 살짝 데쳐 식힌다

  4. 4

    볼에 두부, 참치, 콩을 넣고 골고루 섞는다

  5. 5

    기호에 따라 소금, 올리브오일, 후추로 간한다

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