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サラダ（ツナ、豆腐、豆）

調理 20分 難易度 EASY 651 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ケール（生） 0.5 人前
  • 生きゅうり 200 g
  • ミックスナッツ 1 回分
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • ひよこ豆（茹で） 0.5 回分（茹でて1カップ）
  • ミニトマト 7 個
  • 有機豆腐 150 g
  • ツナ 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.55 g 24%
たんぱく質 40.31 g 24%
脂質 39.97 g 53%
提供量 725.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐は1cm角に切り、水気を切ります。

  2. 2

    ツナはザルにあげて油を切ります。

  3. 3

    豆は沸騰したお湯でさっと茹でて冷まします。

  4. 4

    ボウルに豆腐、ツナ、豆を入れて均等に混ぜます。

  5. 5

    お好みで塩、オリーブオイル、コショウで味を調えます。

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