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가지참치된장2

161 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 애호박 45 g
  • 생 양배추 30 g
  • 참치액 순 더 깔끔한 맛 3 g
  • 된장 8 g
  • 올리타리아 엑스트라 버진 올리브오일 5 ml
  • 생마늘 4 g
  • 새송이버섯 50 g
  • 양파 45 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 70 g
  • 가지 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.74 g 36%
단백질 15.98 g 37%
지방 5.09 g 27%
제공량 310g
조리 순서
  1. 1

    가지와 양파를 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    팬에 참기름을 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 가지를 넣어 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    된장과 물을 넣고 끓인다

  6. 6

    모든 재료가 익으면 마무리한다

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