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ナスとツナの味噌煮 2

161 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生ズッキーニ 45 g
  • 生キャベツ 30 g
  • 澄んだ味のツナエキス 3 g
  • 味噌 8 g
  • オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
  • 生にんにく 4 g
  • エリンギ 50 g
  • 玉ねぎ 45 g
  • ドンウォン ツナ（身・水煮） 70 g
  • ナス 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.74 g 36%
たんぱく質 15.98 g 37%
脂質 5.09 g 27%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    ナスと玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにごま油をひいて玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    玉ねぎが透明になったらナスを加えて炒めます。

  4. 4

    ツナを入れて一緒に炒めます。

  5. 5

    味噌と水を加えて煮込みます。

  6. 6

    全ての材料に火が通ったら完成です。

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