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참치 쌈장 어쩌고

조리 20분 난이도 NORMAL 375 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 풍자 저염쌈장 83.5 g
  • 깨 1 스푼
  • 청양고추(생것) 100 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 참치캔(동원참치) 85 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.26 g 18%
단백질 30.59 g 31%
지방 22.48 g 51%
제공량 288.5g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    양파와 대파를 잘게 다진다

  3. 3

    볼에 참치, 다진 양파, 다진 대파, 쌈장, 다진 마늘, 고추 참기름을 넣고 섞는다

  4. 4

    상추나 깻잎 위에 섞은 참치 쌈장을 올려 먹는다

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