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ツナサムジャンのなんとか

調理 20分 難易度 NORMAL 375 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • プンジャ低塩サムジャン 83.5 g
  • ゴマ 1 スプーン
  • 青唐辛子（生） 100 g
  • 刻みニンニク 1 ティースプーン
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.26 g 18%
たんぱく質 30.59 g 31%
脂質 22.48 g 51%
提供量 288.5g
調理手順
  1. 1

    ツナの缶詰の油をざるで切る

  2. 2

    玉ねぎと長ネギを細かく刻む

  3. 3

    ボウルにツナ、刻んだ玉ねぎ、刻んだ長ネギ、サムジャン、みじん切りニンニク、青唐辛子とごま油を入れて混ぜる

  4. 4

    レタスやエゴマの葉の上に混ぜたツナサムジャンを乗せて食べる

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