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두부구이또띠아랩

1,001 kcal
#두부구이 #또띠아랩 #채식요리 #비건 #간단요리 #다이어트식단 #고단백 #저칼로리 #건강식 #한끼식사
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저스트 스위트콘 2.5 g
  • 렌틸콩(렌즈콩) 2 g
  • 병아리콩 라이스 25 g
  • 스리라차 소스 0.5 회분(2스푼)
  • 1/2 하프마요네즈 15 g
  • 양상추 0.5 인분
  • 당근라페 70 g
  • 990 맛있는 두부 400 g
  • 고식이섬유 부침가루 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 127.25 g 50%
단백질 47.74 g 19%
지방 35.01 g 31%
제공량 654.5g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파, 파프리카, 양상추를 채 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    또띠아를 살짝 데운다

  5. 5

    또띠아 위에 구운 두부와 채소를 올린다

  6. 6

    소스를 뿌려 감싸서 랩 형태로 말아준다

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