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豆腐グリルトルティーヤラップ

1,001 kcal
#豆腐グリル #トルティーヤラップ #ベジタリアン料理 #ヴィーガン #簡単料理 #ダイエット食 #高タンパク #低カロリー #健康食 #ワンプレートミール
画像準備中
材料
主材料
  • ジャストスイートコーン 2.5 g
  • レンズ豆 2 g
  • ひよこ豆ライス 25 g
  • シラチャーソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 15 g
  • レタス 0.5 人分
  • キャロットラペ 70 g
  • 990 おいしい豆腐 400 g
  • 高食物繊維お好み焼き粉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 127.25 g 50%
たんぱく質 47.74 g 19%
脂質 35.01 g 31%
提供量 654.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、レタスを千切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて、豆腐を両面きつね色になるまで焼く

  4. 4

    トルティーヤを軽く温める

  5. 5

    トルティーヤの上に焼いた豆腐と野菜をのせる

  6. 6

    ソースをかけて包み、ラップ状に巻く

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