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프로틴팬케이크

484 kcal
#고단백 #저탄수 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 바나나 0.5 개
  • 블루베리(냉동) 20 g
  • WPI 피넛버터초콜릿 31.2 g
  • 귀리(오트밀) 40 g
  • 저지방 우유 1 종이컵
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 54.58 g 45%
단백질 44.47 g 37%
지방 9.72 g 18%
제공량 401.2g
조리 순서
  1. 1

    계란과 우유를 볼에 넣고 섞는다

  2. 2

    프로틴 파우더, 귀리 가루, 베이킹 파우더를 넣고 반죽을 만든다

  3. 3

    팬에 코코넛 오일을 두르고 반죽을 떠 넣는다

  4. 4

    중약불에서 앞뒤로 노릇하게 익힌다

  5. 5

    완성된 팬케이크에 그릭요거트와 견과류를 올린다

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