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プロテインパンケーキ

484 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • バナナ 0.5 個
  • ブルーベリー（冷凍） 20 g
  • WPI ピーナッツバターチョコレート 31.2 g
  • オートミール 40 g
  • 低脂肪牛乳 1 紙コップ
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.58 g 45%
たんぱく質 44.47 g 37%
脂質 9.72 g 18%
提供量 401.2g
調理手順
  1. 1

    卵と牛乳をボウルに入れて混ぜます。

  2. 2

    プロテインパウダー、オートミール粉、ベーキングパウダーを加えて生地を作ります。

  3. 3

    フライパンにココナッツオイルを敷き、生地を流し入れます。

  4. 4

    中火で両面がきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    完成したパンケーキにギリシャヨーグルトとナッツをトッピングします。

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