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참치쌈장

622 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 트루스위트 알룰로스 5 g
  • 고춧가루 1 스푼
  • 기픈샘순창조선된장 28 g
  • 고추장(저당) 58 g
  • 올리타리아 엑스트라버진 올리브유 6 ml
  • 참치 205 g
  • 대파 32 g
  • 국산콩 두부 114 g
  • 느타리버섯 34 g
  • 양파 64 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 37.88 g 22%
단백질 48.61 g 28%
지방 37.81 g 50%
제공량 549g
조리 순서
  1. 1

    양파, 대파, 청양고추를 잘게 다진다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    볼에 된장, 고추장, 다진 마늘, 올리고당을 넣고 섞는다

  4. 4

    다진 채소와 참치를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    참기름과 깨를 넣고 마무리한다

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