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ツナサムジャン

622 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • トゥルースイート アルロース 5 g
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • キプンサムスンチャン 朝鮮味噌 28 g
  • コチュジャン（低糖） 58 g
  • オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 6 ml
  • ツナ 205 g
  • 長ねぎ 32 g
  • 国産大豆豆腐 114 g
  • ヒラタケ 34 g
  • 玉ねぎ 64 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.88 g 22%
たんぱく質 48.61 g 28%
脂質 37.81 g 50%
提供量 549g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子を細かく刻む

  2. 2

    ツナの油を切る

  3. 3

    ボウルに味噌、コチュジャン、すりおろしにんにく、オリゴ糖を入れて混ぜる

  4. 4

    刻んだ野菜とツナを加えてよく混ぜる

  5. 5

    ごま油とごまを加えて仕上げる

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