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토마토 오이 참치 포케

220 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미곤약밥 75 g
  • 가벼운참치 더마일드 40 g
  • 상추(녹색, 생것) 50 g
  • 대추방울토마토 80 g
  • 생 오이 70 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 5 g
  • 애플 사이다 비니거 5 ml
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 올리브오일 10 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 27.13 g 41%
단백질 11.38 g 17%
지방 12.12 g 41%
제공량 350g
조리 순서
  1. 1

    토마토와 오이를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    참치캔의 기름이나 물기를 제거한다

  3. 3

    볼에 토마토, 오이, 참치를 넣고 섞는다

  4. 4

    간장, 식초, 올리브오일로 소스를 만들어 넣는다

  5. 5

    잘 섞은 후 그릇에 담아 완성한다

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