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라따뚜이

246 kcal
#비건 #지중해 식단 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 가지 150 g
  • 생 애호박 100 g
  • 토마토 1 개
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 순후추 3 g
  • 소금 3 g
  • 토마토 퓨레 100 g
영양 요약
탄수화물 29.35 g 46%
단백질 29.69 g 47%
지방 2.09 g 7%
제공량 651g
조리 순서
  1. 1

    가지, 주키니, 토마토, 양파, 파프리카를 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    올리브유를 두른 팬에 양파, 파프리카를 볶는다

  3. 3

    가지와 주키니를 넣고 볶는다

  4. 4

    토마토를 넣고 소금, 후추로 간한다

  5. 5

    뚜껑을 덮고 약불에서 15분간 끓인다

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