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오나오(대)

조리 5분 난이도 EASY 137 kcal
#오나오 #오징어볶음 #매운요리 #해물요리 #한식 #반찬 #오징어 #양파 #집밥 #간단요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 마이밀 퓨로틴 130 ml
  • 햄프씨드 7 g
  • 치아시드 6 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 5.67 g 16%
단백질 13.73 g 39%
지방 6.89 g 44%
제공량 143g
조리 순서
  1. 1

    양파, 오징어 등을 손질한다

  2. 2

    오징어를 한입 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양파, 오징어, 파를 볶는다

  4. 4

    고추장, 고춧가루, 간장, 설탕 등 양념을 넣어 볶는다

  5. 5

    야채와 오징어가 익을 때까지 볶는다

  6. 6

    깨를 뿌려 마무리한다

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