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다이어트 두부참치쌈장

491 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 행복한콩 큰두부 298 g
  • 들기름 1 테이블스푼
  • 고추장 1 테이블스푼
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 살코기 참치 28 g
  • 청양고추 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 14.6 g 12%
단백질 27.26 g 22%
지방 36.53 g 66%
제공량 395.2g
조리 순서
  1. 1

    두부와 채소, 양파, 대파를 잘게 다진다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  3. 3

    달군 팬에 다진 양파와 대파를 볶는다

  4. 4

    참치와 두부를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    고추장, 된장, 다진 마늘을 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    통깨와 청양고추, 후추를 넣고 마무리한다

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