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참치또띠아속재료

349 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 매일두유 고단백 50 ml
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 느타리버섯(생것) 100 g
  • 방울토마토 15 개
  • 생 달걀 3 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.58 g 28%
단백질 29.95 g 34%
지방 15.31 g 39%
제공량 565g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    양파와 피망을 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 양파와 피망을 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 소금, 후추로 간한다

  5. 5

    또띠아 위에 볶은 재료와 옥수수, 치즈를 올린다

  6. 6

    또띠아를 접어서 팬에 구워 완성한다

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