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ツナトルティーヤ具材

349 kcal
#ツナ料理 #トルティーヤ #簡単レシピ #ダイエットメニュー #フィンガーフード #メキシコ料理 #夕食メニュー #おうちごはん #ブランチ #チーズレシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 毎日大豆プロテイン豆乳 50 ml
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • エリンギ（生） 100 g
  • ミニトマト 15 個
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.58 g 28%
たんぱく質 29.95 g 34%
脂質 15.31 g 39%
提供量 565g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します。

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとピーマンを炒めます。

  4. 4

    ツナを加え、塩とコショウで味付けします。

  5. 5

    トルティーヤの上に炒めた具材とコーン、チーズをのせます。

  6. 6

    トルティーヤを包み、フライパンで焼いて完成です。

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