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다이어트 양장피

991 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 2 인분
  • 생 오이 4 인분
  • 달걀 지단 100 g
  • 냉동새우 1.5 회분(3-4마리)
  • 해파리냉채 5 반찬그릇
  • 곤약 300 g
  • 양파 3 회분(1/2개)
  • 목이버섯 3 회분(익혀서1/2컵)
  • 삶은 닭가슴살 3 회분(손바닥크기)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 85.29 g 34%
단백질 145.37 g 58%
지방 9.82 g 9%
제공량 1810g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 결대로 찢는다

  2. 2

    당근, 오이, 양배추를 가늘게 채 썬다

  3. 3

    곤약면을 끓는 물에 데친 후 물기를 뺀다

  4. 4

    달걀을 풀어 얇게 부쳐 채를 썬다

  5. 5

    모든 재료를 접시에 보기 좋게 올린다

  6. 6

    간장, 식초, 스테비아, 겨자를 섞어 소스를 만든다

  7. 7

    먹기 직전에 소스를 곁들여 비벼 먹는다

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