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ダイエット中華クラゲサラダ

991 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 2 イン分
  • 生きゅうり 4 イン分
  • 薄焼き卵 100 g
  • 冷凍えび 1.5 回分(3-4尾)
  • 中華クラゲの和え物 5 小皿
  • こんにゃく 300 g
  • 玉ねぎ 3 回分(1/2個)
  • きくらげ 3 回分(加熱して1/2カップ)
  • 茹で鶏むね肉 3 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 85.29 g 34%
たんぱく質 145.37 g 58%
脂質 9.82 g 9%
提供量 1810g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて繊維に沿って細く裂く。

  2. 2

    にんじん、きゅうり、キャベツを細切りにする。

  3. 3

    こんにゃく麺を熱湯で茹でて水気を切る。

  4. 4

    卵を溶いて薄焼き卵を作り、細切りにする。

  5. 5

    すべての材料を皿に彩りよく盛り付ける。

  6. 6

    醤油、酢、ステビア、からしを混ぜてソースを作る。

  7. 7

    食べる直前にソースをかけて混ぜて召し上がれ。

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