목록으로 가기
KR EN JP

참치 토르티야 (모차렐라 치즈)

조리 10분 난이도 EASY 341 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 우유 또띠아 45 g
  • 모짜렐라 치즈 15 g
  • 청양고추 45 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 파프리카(빨간색) 0.5 개
양념/소스
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 15 g
영양 요약
탄수화물 36.52 g 42%
단백질 34.23 g 39%
지방 7.63 g 20%
제공량 260g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    모차렐라 치즈를 얇게 썬다

  3. 3

    토르티야 위에 참치와 모차렐라 치즈를 올린다

  4. 4

    기호에 따라 소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    팬에 약간의 올리브유를 두르고 토르티야를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  6. 6

    먹기 좋은 크기로 자른다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘