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두부참치야채전

363 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 30 g
  • 생 달걀 104 g
  • 청양고추 10 g
  • 깻잎 3 g
  • 느타리버섯 20 g
  • 살코기동원참치 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 4.27 g 5%
단백질 32.3 g 37%
지방 22.53 g 58%
제공량 247g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 제거하고 으깬다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    당근, 양파, 대파를 잘게 다진다

  4. 4

    볼에 두부, 참치, 다진 채소, 계란, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  5. 5

    반죽을 한 입 크기로 빚는다

  6. 6

    팬에 기름을 두르고 반죽을 앞뒤로 노릇하게 부친다

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