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토마토 오이 참치 포케 1

247 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리곤약밥 75 g
  • 가벼운참치 더마일드 60 g
  • 상추(녹색, 생것) 50 g
  • 대추방울토마토 80 g
  • 생 오이 70 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 5 g
  • 애플 사이다 비니거 5 ml
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 올리브오일 10 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 28.23 g 39%
단백질 15.18 g 21%
지방 12.54 g 39%
제공량 370g
조리 순서
  1. 1

    토마토와 오이를 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다

  2. 2

    양파를 얇게 채썬다

  3. 3

    참치캔은 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    볼에 토마토, 오이, 양파, 참치를 넣고 간장, 참기름, 식초, 깨를 넣어 섞는다

  5. 5

    그릇에 담고 원하면 김가루나 레몬즙을 추가한다

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