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トマト・きゅうり・ツナのポケ 1

247 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オートミール入りこんにゃくご飯 75 g
  • ライトツナ デマイルド 60 g
  • サンチュ（緑、生） 50 g
  • ミニトマト 80 g
  • 生きゅうり 70 g
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 5 g
  • アップルサイダービネガー 5 ml
  • アロロースシロップ 10 ml
  • オリーブオイル 10 g
  • おろしニンニク 5 ティスプーン
栄養サマリー
炭水化物 28.23 g 39%
たんぱく質 15.18 g 21%
脂質 12.54 g 39%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    トマトときゅうりをよく洗い、一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにします。

  3. 3

    ツナ缶の油を切り、用意します。

  4. 4

    ボウルにトマト、きゅうり、玉ねぎ、ツナを入れ、醤油、ごま油、酢、ごまを加えて混ぜます。

  5. 5

    器に盛り付け、お好みで海苔やレモン汁を追加してください。

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