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두부그라탕탕

조리 5분 난이도 EASY 431 kcal
#저당 #고단백 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 초당옥수수 설탕첨가0g 50 g
  • 곰곰 슈레드 모짜렐라치즈 50 g
  • 후추(검은색) 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 저칼로리 토마토 케첩 55 g
  • 생 달걀 1 개
  • 크고단단한 두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.75 g 20%
단백질 35.83 g 32%
지방 23.65 g 48%
제공량 362g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 파프리카를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 파프리카를 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 약간 더 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    오븐용 용기에 볶은 재료를 넣고 토마토소스를 끼얹는다

  7. 7

    모짜렐라 치즈를 올린다

  8. 8

    180도로 예열된 오븐에서 10~15분간 굽는다

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