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豆腐グラタンタン

調理 5分 難易度 EASY 431 kcal
#低糖質 #高タンパク #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チョダンコーン 砂糖無添加0g 50 g
  • ゴムゴム シュレッドモッツァレラチーズ 50 g
  • 黒コショウ 1 g
  • 塩 1 会分(小さじ1/3)
  • 低カロリートマトケチャップ 55 g
  • 生卵 1 個
  • 大きくてしっかりした豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.75 g 20%
たんぱく質 35.83 g 32%
脂質 23.65 g 48%
提供量 362g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとパプリカを炒めます。

  4. 4

    豆腐を加えてさらに軽く炒めます。

  5. 5

    塩と黒コショウで味を調えます。

  6. 6

    耐熱容器に炒めた材料を入れ、トマトソースをかけます。

  7. 7

    モッツァレラチーズをのせます。

  8. 8

    180度に予熱したオーブンで10〜15分焼きます。

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