목록으로 가기
KR EN JP

쭈꾸미 두부 포케

조리 20분 난이도 EASY 586 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 쭈꾸미 1 회분
  • 두부 150 g
  • 현미잡곡밥 105 g
  • 로메인 상추 1 회분(10장)
양념/소스
  • 고춧가루 1 g
  • 다진 마늘 2 g
  • 알룰로스 액상 6.5 ml
  • 참기름 3 g
  • 올리브유 6.3 g
  • 간장 15 g
영양 요약
탄수화물 51.44 g 34%
단백질 48.17 g 32%
지방 22.76 g 34%
제공량 438.8g
조리 순서
  1. 1

    쭈꾸미를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    두부를 한입 크기로 썬다

  3. 3

    야채(오이, 당근 등)를 채 썬다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 쭈꾸미를 볶는다

  5. 5

    볶은 쭈꾸미, 두부, 야채를 볼에 담는다

  6. 6

    저당 간장 소스를 뿌려 골고루 섞는다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘