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오이두부참치비빔

조리 10분 난이도 EASY 590 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 100 g
  • 사조참치 1 캔
  • 생 오이 100 g
양념/소스
  • 참깨(흰색, 볶은것) 15 g
  • 들기름 15 g
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 간장 15 g
  • 사과 식초 15 ml
영양 요약
탄수화물 19.8 g 13%
단백질 34.51 g 22%
지방 45.41 g 65%
제공량 370g
조리 순서
  1. 1

    오이는 깨끗이 씻어 얇게 썬다

  2. 2

    두부는 끓는 물에 데쳐 물기를 제거한 뒤, 으깬다

  3. 3

    참치는 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    볼에 오이, 두부, 참치, 약간의 소금, 후추, 참기름을 넣고 섞는다

  5. 5

    취향에 따라 고춧가루나 간장을 추가한다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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