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きゅうり・豆腐・ツナのビビンバ

調理 10分 難易度 EASY 590 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 100 g
  • サジョツナ 1 캔
  • 生きゅうり 100 g
調味料/ソース
  • ごま（白・煎り） 15 g
  • えごま油 15 g
  • アロース液体 10 ml
  • 醤油 15 g
  • りんご酢 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 19.8 g 13%
たんぱく質 34.51 g 22%
脂質 45.41 g 65%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    きゅうりはよく洗い、薄くスライスします。

  2. 2

    豆腐は熱湯で下茹でして水気を切り、崩します。

  3. 3

    ツナ缶は油を切って用意します。

  4. 4

    ボウルにきゅうり、豆腐、ツナ、少量の塩、胡椒、ごま油を入れて混ぜ合わせます。

  5. 5

    お好みで粉唐辛子や醤油を加えてください。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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