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두유리조또2

조리 20분 507 kcal
#저당 #고단백 #비건 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 네꼬닭 닭다리살 화이트어니언 100 g
  • 새송이버섯 1 개
  • 스틸 컷 오트 40 g
  • 매일두유 검은콩 저당 1 개
양념/소스
  • 치킨스톡 10 g
  • 트러플소스 10 g
영양 요약
탄수화물 47.51 g 37%
단백질 33.78 g 26%
지방 21.6 g 37%
제공량 450g
조리 순서
  1. 1

    양파와 애호박을 잘게 썬다

  2. 2

    두유 200ml와 물 100ml를 냄비에 넣고 끓인다

  3. 3

    현미밥 150g을 넣고 중약불로 저으며 끓인다

  4. 4

    썬 양파와 애호박을 넣고 5분간 익힌다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    올리브유 1큰술을 뿌려 마무리한다

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