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닭안심살 포케 🫶🏻

조리 20분 난이도 EASY 577 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 새송이버섯 1 개
  • 생 양배추 0.5 인분
  • 양상추 0.5 인분
  • 청양고추 1 개
  • 스위트콘 30 g
  • 생 오이 0.3 개
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 현미밥 100 g
  • 하림 IFF 닭 안심살 (냉동) 85 g
양념/소스
  • 올리고당 5 g
  • 와사비 10 회분
  • 하프 마요네즈 5 g
  • 사과 식초 15 ml
  • 참기름 10 ml
  • 간장 20 g
영양 요약
탄수화물 69.95 g 46%
단백질 38.02 g 25%
지방 19.86 g 29%
제공량 616.2g
조리 순서
  1. 1

    닭안심살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    닭안심살에 소금, 후추로 간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭안심살을 익힌다

  4. 4

    오이, 아보카도, 방울토마토, 적양파를 먹기 좋게 썬다

  5. 5

    밥을 그릇에 담는다

  6. 6

    밥 위에 준비한 재료들과 닭안심살을 올린다

  7. 7

    간장, 참기름, 레몬즙으로 소스를 만든다

  8. 8

    소스를 골고루 뿌린다

  9. 9

    김가루와 깨를 뿌려 완성한다

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