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鶏ささみのポケ 🫶🏻

調理 20分 難易度 EASY 577 kcal
#ポケ #鶏ささみ #ヘルシーフード #ダイエット #ワンボウル料理 #サラダ #鶏むね肉の代用 #健康食 #低脂肪 #ホームカフェ料理
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 장
  • エリンギ 1 개
  • 生キャベツ 0.5 인분
  • レタス 0.5 인분
  • 青唐辛子 1 개
  • スイートコーン 30 g
  • 生きゅうり 0.3 개
  • 玉ねぎ 0.5 회분(1/2개)
  • 玄米ご飯 100 g
  • ハリム IFF 鶏ささみ（冷凍） 85 g
調味料/ソース
  • オリゴ糖 5 g
  • わさび 10 회분
  • ハーフマヨネーズ 5 g
  • りんご酢 15 ml
  • ごま油 10 ml
  • しょうゆ 20 g
栄養サマリー
炭水化物 69.95 g 46%
たんぱく質 38.02 g 25%
脂質 19.86 g 29%
提供量 616.2g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大にカットする

  2. 2

    鶏ささみに塩とコショウで下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏ささみを焼く

  4. 4

    きゅうり、アボカド、ミニトマト、紫玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  5. 5

    ご飯を器に盛る

  6. 6

    ご飯の上に準備した材料と鶏ささみをのせる

  7. 7

    しょうゆ、ごま油、レモン汁でソースを作る

  8. 8

    ソースを全体にかける

  9. 9

    のりふりかけとごまをふりかけて完成

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