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알배추양배추닭가슴살덮밥

조리 10분 난이도 EASY 417 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 100 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 생 양배추 80 g
  • 알배추 145 g
양념/소스
  • 순후추 2 g
  • 참치액 5 g
  • 팬더 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물 51.32 g 48%
단백질 36.95 g 35%
지방 8.09 g 17%
제공량 492g
조리 순서
  1. 1

    알배추와 양배추를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    닭가슴살을 깍둑썰기한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 알배추와 양배추를 넣고 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올려 덮밥으로 완성한다

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