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ハクサイとキャベツと鶏むね肉の丼

調理 10分 難易度 EASY 417 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 100 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 生鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • 生キャベツ 80 g
  • ハクサイ 145 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 2 g
  • ツナエキス 5 g
  • パンダオイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 51.32 g 48%
たんぱく質 36.95 g 35%
脂質 8.09 g 17%
提供量 492g
調理手順
  1. 1

    ハクサイとキャベツを一口大に切ります。

  2. 2

    鶏むね肉をサイコロ状に切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、ハクサイとキャベツを加えてさらに炒めます。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせて丼の完成です。

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