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에그인헬 전자레인지

499 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 저지방 우유 0.8 종이컵
  • 닭가슴살 큐브 80 g
  • 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
  • 생 달걀 1 개
  • 토마토소스 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 27.17 g 22%
단백질 40.62 g 33%
지방 24.25 g 45%
제공량 529g
조리 순서
  1. 1

    내열 용기에 토마토소스를 넣는다

  2. 2

    다진 양파, 다진 마늘을 소스 위에 올린다

  3. 3

    계란을 소스 위에 깨서 올린다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    치즈와 파슬리를 뿌린다

  6. 6

    랩을 씌우고 전자레인지에서 2~3분간 익힌다

  7. 7

    계란이 원하는 정도로 익으면 꺼내서 먹는다

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