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간장 닭가슴살

조리 20분 난이도 NORMAL 214 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 찐감자 150 g
  • 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.52 g 43%
단백질 26.22 g 50%
지방 1.46 g 6%
제공량 250g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    볼에 간장, 다진 마늘, 올리고당, 후추를 넣고 섞는다

  3. 3

    닭가슴살을 양념장에 10분간 재운다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 중불로 예열한다

  5. 5

    닭가슴살을 팬에 올려 양면을 노릇하게 굽는다

  6. 6

    남은 양념을 넣고 중약불에서 조린다

  7. 7

    닭가슴살이 다 익으면 완성한다

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