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건강김치볶음밥

426 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 파 25 g
  • 고춧가루 1 스푼
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 계란후라이 1 장
  • 찐옥수수 30 g
  • 냉장고쏙 퀵 롤드오트 25 g
  • 닭가슴살 볼 오리지널 50 g
  • 고단백치즈 18 g
  • 김치 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 57.54 g 46%
단백질 25.59 g 21%
지방 18.08 g 33%
제공량 272g
조리 순서
  1. 1

    양파, 당근, 대파를 잘게 썬다

  2. 2

    닭가슴살을 작은 조각으로 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 대파를 볶아 향을 낸다

  4. 4

    양파와 당근, 닭가슴살을 넣고 볶는다

  5. 5

    익으면 김치를 넣고 더 볶는다

  6. 6

    밥을 넣고 고루 섞으며 볶는다

  7. 7

    간장과 후추로 간을 한다

  8. 8

    완성된 볶음밥에 통깨를 뿌린다

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