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健康キムチチャーハン

426 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 長ねぎ 25 g
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • アロウロースシロップ 1 スプーン
  • 目玉焼き 1 枚
  • 蒸しとうもろこし 30 g
  • 冷蔵庫クイック ロールドオーツ 25 g
  • 鶏むね肉ボール オリジナル 50 g
  • 高タンパクチーズ 18 g
  • キムチ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.54 g 46%
たんぱく質 25.59 g 21%
脂質 18.08 g 33%
提供量 272g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎを細かく刻む

  2. 2

    鶏むね肉を小さく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、長ねぎを炒めて香りを出す

  4. 4

    玉ねぎとにんじん、鶏むね肉を加えて炒める

  5. 5

    火が通ったらキムチを加えてさらに炒める

  6. 6

    ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒める

  7. 7

    しょうゆとコショウで味を調える

  8. 8

    仕上げに炒飯の上にごまをふりかける

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