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연두부간계밥

363 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참좋은 연두부 125 g
  • 생 달걀 1 개
  • 발아현미밥 작은공기 130 g
양념/소스
  • 기꼬만 간장 10 ml
  • 참기름 5 스푼
영양 요약
탄수화물 42.44 g 49%
단백질 15.39 g 18%
지방 12.8 g 33%
제공량 325g
조리 순서
  1. 1

    연두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    계란을 풀어 소금으로 간을 한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 계란을 스크램블한다

  4. 4

    따뜻한 밥 위에 연두부와 스크램블 에그를 올린다

  5. 5

    참기름과 간장, 김가루를 뿌려 완성한다

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