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やわらか豆腐と卵かけご飯

363 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • やわらか豆腐 125 g
  • 生卵 1 個
  • 発芽玄米ご飯（小茶碗） 130 g
調味料/ソース
  • キッコーマン醤油 10 ml
  • ごま油 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 42.44 g 49%
たんぱく質 15.39 g 18%
脂質 12.8 g 33%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    やわらか豆腐を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    卵を溶き、塩で味をつける。

  3. 3

    フライパンに油をひき、卵をスクランブルにする。

  4. 4

    温かいご飯の上にやわらか豆腐とスクランブルエッグをのせる。

  5. 5

    ごま油と醤油、刻み海苔をかけて完成。

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