단호박통밀또띠아피자

Name: 단호박통밀또띠아피자
Total time: 10 min
Yield: 295.1 g
Ingredients: 서울우유 체다슬라이스 치즈 20 g; 피자치즈 70 g; 양파 70 회분(1/2개); 모짜렐라 슬라이스 치즈 68.1 장; 통밀또띠아 67 g

통밀 또띠아위에 단호박을 삶아서 펼쳐주고 양파다진것 파프리카 치즈 소스 등을 얹어주고 에어프라이어 170도 10분

조리 10분 684 kcal

#단호박피자 #통밀또띠아 #건강식 #에어프라이어피자 #다이어트요리 #야채피자 #간단요리 #채식요리 #저칼로리피자

이미지 준비중

재료

주재료

서울우유 체다슬라이스 치즈 20 g
피자치즈 70 g
양파 1 회분(1/2개)
모짜렐라 슬라이스 치즈 3 장
통밀또띠아 67 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 41.38 g 34%

단백질 27.44 g 23%

지방 22.86 g 43%

제공량 295.1g

조리 순서

1

단호박을 껍질과 씨를 제거하고 얇게 썬다
2

단호박을 찜기에 10분간 찐다
3

익힌 단호박을 으깨고 소금과 후추로 간한다
4

통밀 또띠아 위에 으깬 단호박을 고르게 바른다
5

양파와 파프리카를 얇게 썰어 또띠아 위에 올린다
6

옥수수, 치즈, 취향껏 견과류를 올린다
7

예열된 팬 또는 오븐에 7~10분간 치즈가 녹을 때까지 굽는다
8

완성된 피자를 먹기 좋은 크기로 자른다

단호박통밀또띠아피자

AI 영양사 앤디